Najczęstsze przyczyny: -nadmierny stres, -zbyt mała ilość snu, -uboga dieta i żywienie, infekcja jelit, -cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes), -anemia, -hipoglikemia (brak cukru we krwi), -niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Apetyt rośnie w miarę jedzenia :) ja na początku chciałem tylko być szczupły :) potem troche mieć mięśni ;) A teraz chcę być dużo większy ;) Też kiedyś zrobiłem ten błąd co autor wziąłem się za szybko za kreatyne teraz wiem ze to nie miało sensu .
Pamiętaj, żeby przed treningiem ok. godzine przed nic nie jeść i nie pić :) Na wszelki wypadek gdybyś mdlał czy coś możesz zabrać małą butelkę z wodą, ale na treningu i przed staraj się nie pić, a ogólnie to pij jej dużo ;p Nie musisz wyliczać, żadnych kalorii ani nic z tych rzeczy bez przesady. Jedz tak żeby nie być głodnym i się nie przejeść, [...]
Już to widzę.. Co do spalaczy jeśli nie wiesz to się nie wypowiadaj, bo te które mu podałem działają, tylko nie wiem czy dobrze je zniesiesz, ale jak chcesz możesz zaryzykować :# Jak masz zamiar biegać tak jak biegałeś i dodać tylko hantle to na pewno nie zrzucisz dużo, nawet za pomocą spalacza. Co do hantli kup sobie jak dasz rade 2 x 20, żeby [...]
Hehe to prawda, na swoją sylwetkę nie narzekam, często słyszę że wyglądam już aż za dobrze... Ale moim zdaniem mogłoby być lepiej, bo widziałem tutaj dużo lepiej wyglądających ode mnie i chciałbym im dorównać. No i masz rację, moja niewiedza przyprowadziła mnie własnie w to miejsce :) Otóż czego nie wiem to to jak działa tren i jak działa master. [...]
[...] zrobic tak, ze jak np pilke masz pon/sr to silowy robisz wtorek czwartek? lepiej tego nie mieszac, a zwlaszcza w takiej kolejnosci, taka jest moja opinia. zrodel bialka jest duzo. wiecej w sumie chyba nie znajdziesz za bardzo, ale jak znasz zrodla bialek, tluszczu i weglowodanow, wiesz gdzie ile czego jest to juz bez problemu komponujesz posilki [...]
Miło czytać tak przychylne wypowiedzi. Super, że się podobało :-) Kilka niedoróbek było ale z roku na rok będzie (jest coraz lepiej) Jak Bull pisał przy sali postaramy się pozostać czyli to samo miejsce w kolejnej edycji. Ukłon dla Bulla za nagrody jakie udało się przeznaczyć dla zawodników. Dużo osób zatrudnionych w organizację i chwała dla [...]
Wątpię, czy rozciąganie może mu pomóc przy problemach ze stawami.-a miałes jakies powazne problemy ze stawami, ze tak piszesz?? bo ja miałem i między innymi rozciąganie mi pomogło, często problemy biora się stąd, że mięsnie są zbyt dlugi czas przykurczone i wywierają za duży, ciągly nacisk na staw... inną rzeczą jest możliwość nierównowagi [...]
Fana mówisz tak jak byś jeździł za kierownica F1... Spoko możesz się ze mną nie zgadzać każdy ma swoje zdanie i inny tok myślenia... Chodzi mi o to ze każdy team obmyśla strategie wyścigu... a z Tym wiąże się tez ile kierowca ma na początku paliwa... teraz wszyscy będą mieli po tyle samo a niekiedy są fajne walki na starcie bo np ten bolid który [...]
W spermie znajduje się dużo substancji jednak to nie ich 'wypłukanie' powoduje zamulenie, poprzez oglądanie pornografii, masturbacje, seks wyzwala się dopamina, noradrenalina, serotonina, beta endorfiny. Dopamina odpowiada za poczucie szczęścia, euforii, tego błogiego uczucia po orgazmie, jednak po wszystkim wydziela się prolaktyna która tą [...]
jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]
moze zle sformuowalem pytanie. chodzi mi oto ze pare miesiecy temu kiedy malo jadlem,pilem wody i nie cwiczylem mialem plaski brzuch przez caly czas teraz gdy duzo jem 4-5 posilkow dziennie,duzo pije 3-4 litry wody,jestem na cyklu kreatyny i cwicze brzuch mam plaski z rana a pozniej brzuch(zoladek) jest wypchniety do przodu. i tak wkolko-z rana [...]
[...] te z treca to wogole bezsmakowe i rzadkie jak woda,to jest moja subiektywna ale obiektywna opinia o trecu,wiec panowie jak chcecie to kupujcvie treca ale jesli niema zbyt duzo kasy a niechcecie stawiac na jakosc to wybierzcie raczej inne firmy ktore sa tez tansze ale moze lepsze,nieiwem bo niestosowalem ich,ale po moich doswiadczeniach [...]
Przykro mi, ale nie:/ Moja przygoda z wojskiem skończyła się w momencie zgłoszenia się na ochotnika. " Panie... ma pan dobrą pracę niech pan sobie pracuje...”. Szkoda, że, w WKU pracują ludzie, którzy nie mają pojęcia o tym, co robią. Tylko wykonują swoją pracę mechanicznie i traktują ludzi jak mięso/przedmiot. Nie chce iść-to [...]
Jak ktos sie nie czuje perfect z angielskiego, to polecam cwiczyc kondyche :) wcale nie trzeba byc wielce wysportowanym zeby uzyskac te 100 pkt. Wystarczy porzadnie wziac sie za bieganie i cwiczyc podciaganie na drazku :) czasu jest duzo.
Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]
To zawsze będzie kwestia sporna przecież;) Wydaję mi się że ktoś kto nie pasjonuje się tym sportem, zawsze będzie inaczej oceniał atrakcyjność takiej kobiety. Mi się podoba bardzo dużo kobiet umięśnionych, ale nie da się ukryć że większości mężczyznom nie%-) Przynajmniej tak jest z moimi kolegami. Niektórzy w ogóle nie tolerują kaloryferka, czy [...]
Witam, wracając do tej suwnicy smitha, tak sie składa, że kupiłem ją ostatnio co prawda używaną kilka miesięcy ale zawsze i tak, moje zastrzeżenia, pierwsza sprawa te plastikowe tulejki do dupy, słaby materiał strasznie miękki łatwo zrobić jakieś zadziory że tak powiem, wymieniłem wszystkie 4 u tokarza i jest dużo lepiej, druga rzecz to [...]
Kreatyna a efekty
